CHI NENG QIGONG
Lessen en workshops
Donderdagochtend in het Knooppunt
Tijd 9.15-10.30 uur Waar Yogastudio het Knooppunt, Christiaan Huygensstraat 10c, Voorschoten Kosten per periode of losse kennismakingsles €15
○ augustus t/m december 2024: 15 lessen € 195,-
○ januari t/m maart 2025: 11 lessen € 143,-
○ april t/m juli 2025: 14 lessen € 182,-
Aanmelden elvira@chinengvitaal.nl of 06-2674 6468
Bij de lessen Chi Neng Qigong leer je de basis van deze bewegingsleer eigen te maken. Chi Neng Qigong is een Chinese medische vorm van Qigong die wereldwijd wordt beoefend. De eenvoudige bewegingen bevorderen je gezondheid en maken je sterk en soepel. Je hoofd komt tot rust en je emoties stabiliseren. Minder stress, meer energie!
“De beheersing van de menselijke levensenergie is het geheim tot een lang en gezond leven’’
(boek Qigong Lifestyle)
Wat is Chi Neng Qigong?
Chi Neng Qigong is wereldwijd ook wel bekend als Zhineng Qigong. Het is ontwikkeld door Dr. Pang Ming, zowel westers als Chinees arts. CNQ is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer die zeer effectief is voor het versterken van lichaam en geest. De eenvoudige oefeningen stimuleren de doorstroom van Qi (levensenergie) en maken je lichaam ontspannen, soepel en krachtig. Je leert in het hier en nu te blijven en te focussen (mindfulness). Het verbetert je concentratie, je conditie, je weerstand en je zelfherstellend vermogen wordt geactiveerd.
Chi volgt de aandacht. Je volgt met je aandacht de beweging van je lichaam naar binnen en naar buiten, voorbij de grenzen van je lichaam in de natuur, het universum. Juist voor die uitwisseling van de Qi van je lichaam met die van uit de natuur zijn de basisoefeningen bedoeld. Je maakt verbinding met de natuur, volgens het principe: Chi volgt aandacht.
Wat zijn de effecten?
De beoefening van Chi Neng maakt je krachtig en ontspannen en heeft groot effect op je vitaliteit. Je opent o.a. de meridianen (energiebanen) waardoor blokkades verdwijnen en Qi weer vrij kan doorstromen.
- De lymfestroom word geactiveerd en afvalstoffen worden verwijderd
- Het immuunsysteem wordt versterkt
- De conditie verbetert
- Je lichaam wordt soepel en sterker
- De functies van de organen verbeteren
- Innerlijke rust; emoties stabiliseren
- Stress vermindert, energie neemt toe
- Lichaam en geest komen in balans
Deelnemen lessen en workshops
Dit kan op verschillende manieren in Leiden en Voorschoten.
Particulier:
- Privé lessen (specifieke vraag bij fysiek of emotionele klachten)
- Groepslessen in Voorschoten bij Het Knooppunt
- Chi Neng Qigong met Kinderen
- Ouder-kind workshops
Voor organisaties:
- Trainingen en workshops
Ik werk zowel in Leiden en Voorschoten als op locatie als dat wenselijk is. Neem contact op voor de mogelijkheden.
Wie ben ik?
Mijn naam is Elvira en ik woon in Leiden met mijn man en twee kinderen. Na mijn studie Bestuurskunde ben gaan werken bij de overheid als adviseur, de laatste jaren als programmamanager circulaire economie. Met een drukke baan en jong gezin vond ik het een uitdaging om in balans te blijven. Ik wilde graag iets in handen hebben waarmee ik de verantwoordelijkheid voor mijn eigen gezondheid kon nemen. Sinds 2020 volgde ik wekelijks lessen Chi Neng Qigong. Van daaruit ben ik begin 2023 gestart met de opleiding tot instructeur. Sinds januari 2024 ben ik gediplomeerd instructeur level 1 en Chi Neng voor kinderen, en in opleiding voor level 2.
De opleiding Qi Neng Qigong – meditatie in beweging- begon ik in eerste instantie voor mijzelf. Na een jaar dagelijks oefenen sta ik veel meer in mijn kracht. Ik ben fysiek sterker, ervaar diepe ontspanning en rust in mijn hoofd. Ik voel beter wat ik wil en wat ik nodig heb. Ik sta in verbinding met mijn lichaam. Met plezier geef ik dit door aan anderen die willen opladen en zich weer vitaal willen voelen.
Belangrijke oefeningen
- Warming up: De warming up zorgt ervoor dat de meridianen worden geopend, de organen verwarmd, de knieën versoepeld en de ruggengraat losgemaakt.
- la Qi: Uitwisseling van de Qi(levensenergie) van je lichaam met de Qi van de natuur
- Sway la Qi: De Sway La Qi is een oefening om vanuit beweging en visualisatie in ontspanning te komen.
- Lift Qi Up: Het fundament van Chi Neng Qigong. Een heel eenvoudige oefening met groot effect op de energiehuishouding waardoor klachten verminderen en zelfs kunnen verdwijnen.
- Three Centres Merge: Een staande meditatieve oefening die lichaam en geest versterkt. Het onderrug-, middel- en bekkengebied worden flexibeler en de basisvoorraad energie neemt toe.
- Wall squats: Opent de hele wervelkolom, het SI gewricht, en helpt dus zeer goed bij rugklachten. Mingmen (de onderrug) wordt in China ‘de levenspoort’ van het lichaam genoemd. Dat is niet voor niks. Veel oefeningen binnen Chi Neng zijn erop gericht om dit gebied te openen omdat als dit open is, de energie en aarding aanzienlijk zullen toenemen. De wervelkolom is de belangrijkste geleider van Qi (levensenergie). Als deze open is, zal de energie toenemen evenals de bloedcirculatie.
“Qigong is Chinese mindfulness, Chinese yoga en Chinese fitness in één. Je wordt er bewuster, gelukkiger, evenwichtiger, fitter en gezonder van”
boek Qigong Lifestyle
Join subscribers
Stay in the loop with everything you need to know.