Chi Neng Qigong ondersteunt het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam en helpt lichaam en geest weer in balans te brengen. Door zachte bewegingen, bewuste ademhaling en ontspanning kan de energiestroom verbeteren en ontstaat er meer rust en vitaliteit.
Veel mensen ervaren baat bij Chi Neng Qigong bij onder andere:
- Stress, spanning en burn-outklachten.
- Vermoeidheid en een laag energieniveau.
- Nek-, schouder- en rugklachten.
- Gewrichts- en spierklachten.
- Slaapproblemen.
- Onrust, piekeren en moeite met ontspannen.
- Angst- en spanningsklachten.
- Verminderde concentratie en mentale vermoeidheid.
- Herstel na ziekte of een intensieve behandeling (in overleg met de behandelend arts).
- Het versterken van de algehele gezondheid en vitaliteit.
Chi Neng Qigong is een zachte, toegankelijke bewegingsvorm die geschikt is voor jong en oud. De oefeningen kunnen worden aangepast aan ieders mogelijkheden en zijn ook geschikt voor mensen die minder goed ter been zijn.
Hoewel veel deelnemers positieve effecten ervaren, is Chi Neng Qigong geen vervanging voor medische zorg. Bij gezondheidsklachten is het belangrijk om een arts of andere zorgverlener te raadplegen. Chi Neng Qigong kan wel een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde leefstijl en eventuele reguliere behandeling.
Wat zijn de effecten?
De effecten van Chi Neng Qigong
Chi Neng Qigong heeft een groot effect op je vitaliteit. Je opent o.a. de meridianen (energiebanen) waardoor blokkades verdwijnen en Qi weer vrij kan doorstromen. Veel mensen ervaren al na enkele lessen dat ze meer rust in hun hoofd hebben en beter in contact komen met hun lichaam. Naarmate je de oefeningen regelmatiger beoefent, kunnen de positieve effecten zich verder verdiepen.
Lichamelijke effecten
- Meer energie en vitaliteit.
- Een soepelere houding en meer flexibiliteit.
- Minder spanning in nek, schouders en rug.
- Verbetering van balans en coördinatie.
- Diepere en rustigere ademhaling.
- Ondersteuning van het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam.
Mentale effecten
- Meer rust en helderheid in het hoofd.
- Betere concentratie en focus.
- Minder piekeren en mentale onrust.
- Meer veerkracht in stressvolle situaties.
Emotionele effecten
- Meer innerlijke rust en ontspanning.
- Betere emotionele balans.
- Meer zelfbewustzijn en zelfvertrouwen.
- Een groter gevoel van verbinding met jezelf en je omgeving.
De oefeningen
De oefeningen zijn simpel en effectief. Makkelijk om mee te beginnen, voor jong en oud! Met al 15 minuten per dag geef je je gezondheid een boost.
Belangrijke oefeningen
- Warming up: De warming up zorgt ervoor dat de meridianen worden geopend, de organen verwarmd, de knieën versoepeld en de ruggengraat losgemaakt.
- la Qi: Uitwisseling van de Qi(levensenergie) van je lichaam met de Qi van de natuur
- Sway la Qi: De Sway La Qi is een oefening om vanuit beweging en visualisatie in ontspanning te komen.
- Lift Qi Up: Het fundament van Chi Neng Qigong. Een heel eenvoudige oefening met groot effect op de energiehuishouding waardoor klachten verminderen en zelfs kunnen verdwijnen.
- Three Centres Merge: Een staande meditatieve oefening die lichaam en geest versterkt. Het onderrug-, middel- en bekkengebied worden flexibeler en de basisvoorraad energie neemt toe.
- Wall squats: Opent de hele wervelkolom, het SI gewricht, en helpt dus zeer goed bij rugklachten. Mingmen (de onderrug) wordt in China ‘de levenspoort’ van het lichaam genoemd. Veel oefeningen binnen Chi neng qigong zijn erop gericht om dit gebied te openen omdat als dit open is, de energie en aarding aanzienlijk zullen toenemen. De wervelkolom is de belangrijkste geleider van Qi (levensenergie). Als deze open is, zal de energie toenemen evenals de bloedcirculatie.